著者：粂和彦、出版社：講談社現代新書
　加齢とともに早起きになるのは、概日周期が短くなるからではなく、睡眠の質が大きく変わるから。年をとるとともに深い睡眠が減り、明け方はとくに浅い睡眠ばかりになるため、朝早く目が覚める。
　ハエも眠る。ハエの複眼にまぶたがないので、目をつぶることはない。しかし、何時間もずっと動かずにいる。眠らせないとハエは死んでしまう。誰でも、毎晩、少なくとも１０、多ければ１００以上の夢を見ている。夢を見ることは、起きているときに学習したことを復習しているということ。
　睡眠にも質があるという考えを私は信じています。だから夜は１２時前に寝るようにしています。そして、７時間眠ります。出張したときには、疲れていますので、１１時までにベッドに入り、持参のＭＤでシャンソンを聴いて心を静めてぐっすり眠ります。そして朝は６時に起きます。やはり、早寝早起き、規則正しい生活が頭と身体をスッキリさせて活動できる源（みなもと）です。

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